por incrivel k pareça ja la vao quase duas semanas desde k comecei esta dieta.esta semana as coisas ja estao a ser mais faceis!!ja posso comer fruta e legumes.o k torna a minha alimentaçao mt mais variavel e saborosa.o meu problema nao é propriamente nao saber comer é mais ser demasiado gukosa.mas estoiu a conseguir no minimo...regrar a minha alimentaçao!!!!
vou deixar a minha dieta e a pedido da maria deixar umas dicas!!!!
peq.alomoço:
2 tostas integrais das mais escuras(eu como biologicas pk nao têm açucares-o meu pecado mas da umas quaisqures) com requeijao ou fiambre de peru.
meio da manha:
2 nozes ou 2 fatias de fiambre de peru ou uma peça de fruta(e com a fruta comam meia ou uma tosta.dizem k para absorver o açucar e e para ser dirigido mais lentamente)
almoço:
aki é deixar a imaginaçao e o apetite fluir...
peixe ou carne grelhados ou cozidos e ate mesmo estufados e assados mas SEM GORDURA NEM ESTRUGIDOS com legumes cozidos ou estufados ou saladas....abusem!!!!
(mesmo com a "autorizaçao"da minha nutricionista de comer fruta á sobremesa eu cortei radicalmente com essa ideia.a fruta engorda e ponto final.e nao é aconselhavel ao fim da refeiçao.ela k nao me venha com tretas!!!!e se pensarem em comer um iogurte,aí sim,cortem mesmo.pois o calcio absorve o ferro k ingerimos na carne ou no peixe)
A TARDE:podem fazer dois lanches.por ex:as 15.30 comem uma peça de fruta com 1 ou 2 tostas e depois as 17.30 comem um iogurte.eu tenho feito so um.como um iogurte ou fruta com uma tosta e meia.
jantar:
*sopa de legumes (cuidado com a sopa de legumes.pois a sopa tambem emgorda.nada de batata e cenoura juntas!!!é uma bomba.e nada de grao,feijao,favas,...etc.as leguminosas sao optimas mas nao para quem quer emagrecer)...e se for pouco comam uma tosta com fiambre ou requeijao.
*sopa de peixe ou de carne
ou simplemente o mesmo k comeriam se estivessem a almoçar.
antes de nanar:nao dispenso a minha caneca de leite!!!
nao vao passar fome!!!!!
e coragem para quem quer arriscar!!!
eu espero conseguir!!!!
. para fazer pensar