Sábado, 14 de Abril de 2007

dicas...dietas

por incrivel k pareça ja la vao quase duas semanas desde k comecei esta dieta.esta semana as coisas ja estao a ser mais faceis!!ja posso comer fruta e legumes.o k torna a minha alimentaçao mt mais variavel e saborosa.o meu problema nao é propriamente nao saber comer é mais ser demasiado gukosa.mas estoiu a conseguir no minimo...regrar a minha alimentaçao!!!!

vou deixar a minha dieta e a pedido da maria deixar umas dicas!!!!

peq.alomoço:

2 tostas integrais das mais escuras(eu como biologicas pk nao têm açucares-o meu pecado mas da umas quaisqures) com requeijao ou fiambre de peru.

meio da manha:

2 nozes ou 2 fatias de fiambre de peru ou uma peça de fruta(e com a fruta comam meia ou uma  tosta.dizem k para absorver o açucar e e para ser dirigido mais lentamente)

almoço:

aki é deixar a imaginaçao e o apetite fluir...

peixe ou carne grelhados ou cozidos e ate mesmo estufados e assados mas SEM GORDURA NEM ESTRUGIDOS com legumes cozidos ou estufados ou saladas....abusem!!!!

(mesmo com a "autorizaçao"da minha nutricionista de comer fruta á sobremesa eu cortei radicalmente com essa ideia.a fruta engorda e ponto final.e nao é aconselhavel ao fim da refeiçao.ela k nao me venha com tretas!!!!e se pensarem em comer um iogurte,aí sim,cortem mesmo.pois o calcio absorve o ferro k ingerimos na carne ou no peixe)

A TARDE:podem fazer dois lanches.por ex:as 15.30 comem uma peça de fruta com 1 ou 2 tostas e depois as  17.30 comem um iogurte.eu tenho feito so um.como um iogurte ou fruta com uma tosta e meia.

jantar:

*sopa de legumes (cuidado com a sopa de legumes.pois a sopa tambem emgorda.nada de batata e cenoura juntas!!!é uma bomba.e nada de grao,feijao,favas,...etc.as leguminosas sao optimas mas nao para quem quer emagrecer)...e se for pouco comam uma tosta com fiambre ou requeijao.

*sopa de peixe ou de carne

ou simplemente o mesmo k comeriam se estivessem a almoçar.

 

 

antes de nanar:nao dispenso a minha caneca de leite!!!

nao vao passar fome!!!!!

e coragem para quem quer arriscar!!!

eu espero conseguir!!!!

sinto-me: a funcionar!!!!
publicado por 7vidas às 12:09
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