para contrastar com o dia de ontem,estou melhor.

nao tenho grandes coisas para dizer...ando as voltas com o coraçao e isso deixa-me na corda bamba frente á comida...ao chocolate mais objectivamente!mas vou ao que importa...o cadápio.

      ate agora:

pequeno-almoço:

1 pao integral com doce

1 copo de cafe com leite

almoço:

1 pao tigre misto

1 maça

1 copo de leite com cola cao

lanche:

4 tostas integrais

1copo de leite com cola cao

e hoje vou dar largas á carteira e vou jantar fora.o ambiente aqui em casa nao esta dos melhores e eu preciso de comida.uma salada quem sabe!só pode.ou entao nao se janta e esta acabado.

depois conto as aventuras nocturnas.so espero que hoje...nao aconteça o mesmo

actualizaçoes:

jantar:

1 salada de frango desfiado

1 sumo de laranja natural

1maça

quando cheguei a casa:

1maça

1copo de leite com colacao

como me estava a sentir pessima:

2 nesquikes com leite (pois aqueles iogurtezinhos sao super fortes)

4  bolachas integrais (que equivalem as tostas menos caloricas)

1/2pudim de chocolate

1 pao normal

1canaca de leite com colacao

da para imaginar que me estava a sentir pessima e que ainda fiquei pior.

plano?

o de sempre...rumo casa de banho e esta tudo solucionado(quando esta.desta vez esteve.so nao vomitei o estomago porque me da jeito) e ja podia dormir tranquila.com dores de garganta mas sem peso na consciencia.e isso é o que importa infelizmente

    a vontade de comer tem sido imensa e o reflexo tem sido aterrador.

    por muito que diga a mim mesma que nao adianta seguir o caminho que estou a seguir ,é para ele que me encaminho! frases do genero:  "nao adianta torturar","nao adianta vomitar","nao adianta eliminar","nao adianta contar","nao adianta medir"...estao mais que gastas e logicamente que adianta, fazer muita coisa,  em certos dias!mas a verdade é que estou cansada deste vai e vem, desta mudança de opinioes, desta vontade constante...e o objectivo é sempre o mesmo independentemente do que estou a pensar fazer: olhar o espelo e reconhecer-me...e gostar de mim...e nao ter paranoias com a merda da comida.

    estou farta "de culpas de contas de numeros e de espelhos e de balanças e de...tudo"...e depois é se comi é porque comi...se nao comi é porque vou comer.sao gramas para um lado quilos para outro,ossos e gorduras...culpas e vontades.censo e loucura.uma vez penso em mim outras ja nao.umas quero-me bem e tenho força de vontade...outras...odeio-me e tenho nojo de mim.

                  muitas vezes odeio que me toquem,que olhem para mim...e isto é horrivel de sentir!

    hoje sinto-me assim porque acho que ninguem gosta de mim.ou serei eu que nao gosto e vejo as minhas raivas estampadas nas caras dos outros. sei lá! so sei que isto esta cada vez mais complicado.o meu quarto fica em pantanas todos os dias..."estas calças nao dao","aquelas tambem nao","a camisola mostra o pneu.PNEU? PNEUS!!!!"

    SEM MAIS DEMORAS...

    o cardapio:

• pequeno almoço( vergonhoso):

            2 paes(mais ou  menos 150gr ou 200?) com doce

            1 caneca de cafe com leite(metade-metade)

            1 café

• almoço:

            3 fatias de fiambre de peru

            1|4 de pao integral

            1 maça (das grandonas)

            1 caneca de cafe com leite

• lanche:

         1 maça

         1 tosta com doce

       espero que a actualizaçao nao seja muito pior que isto!

ontem, depois de um dia soft na alimentaçao,levantei-me da minha cama ás duas e meia da manha para comer.o que comi?

      4 danoninhos      traduzido:uma 270 calorias...

      e nao fiquei por aqui...NAO!

    ainda comi nao me lembro quantas tostas mas deveriam ter sido uma 3. e como ia para a cama ainda bebi leite...com chocolate.é que eu ainda me consigo surpreender!

bem...vou á vida.

•  actualizaçao:

            meio pao com fiambre de peru (umas duas fatias)

            1 copo de leite com cola cao

•     jantar:

                2 tostas integrais

                1 copo de leite com cola cao

• quando chegeui a casa:

             1 maça

             1 natilha (nao sei o nome é de chocolate e tem 150 calorias)

nota:ás duas e meia da manha,levantei-me, fui á cozinha,e comi...

           1 pao

           1 copo de leite com cola cao

           1 nesquik de chocolate

           1 copo de leite com cola cao

nota2:depois deste banquete,as tantas da manha,fui á casa de banho e desalimentei-me toda.

 a culpa era tremenda...

 as razoes...nem quero pensar.

a ideia...se comer nao sofro com o que estou a pensar e sofro por aquilo que comi.isto é um acto inconsciente mas tao real que ate assusta.

nao arrisquei me pesar ,sequer!mas os olhos dizem que estou mais gorda e isso é o que me importa neste momento.por isso sem rodeios cá marco ja o que vou fazer esta semana...

• alimentaçao super cuidada e saudavel!
• caminhadas
• nada de lanches antes de ir para a cama
• se me apetecer uns abdominais

estou farta de me sentir assim.

tudo funciona em questao do peso e da alimentaçao!

se como muito  fico mal humurada...

se como muito ficosem energia...

se como muito nao consigo ter paciencia...

se como muito nao aguento falar com ninguem...

pois é!

descobri, nao sei por alma de quem ou do que, que o saboroso chocolate para pôr no leite , tem menos calorias e menos hidratos de carbono do que a cevadinha(á qual ainda lhe misturo um quse nada de açucar)! e que contente fiquei!alem da minha queda especial por chocolate,esse...produto quase divino...faz bem ao cerebro e dá energia (coisa que infelizmente tenho precisado!)..

o unico inconveniente é, comparando com a cevada, quase nunca ingerida,  o chocolate, ao ser mais saboroso, vai ser uma tentaçao maior! mas se cortar ao pao...e usar por isso, os hidratos de carbono do chocolate, a coisa deve ser a mesma,nao é? bem...é tudo uma questao de contas e pontos de vista. ainda me vou ver a beber unica e simplesmente leite com chocolate...

mudando de assunto nao me tenho pesado.a balança que tenho em mente dá sempre conta do que ,psicologicamente, aumento ou deixo de aumentar! a verdade é que umas horas, olhao ao espelho e vejo que estou mais magra! outras...parece que engordei uma tonelada com uma unica fatia de pao!

estou anciosa para conseguir ter o meu peso normal! e conseguir comer sem culpas! mas sei que isto é uma forma de me enganar! nunca me vou sentir sem culpas! alias, acho que elas(essas) aumentam de dia para dia! pois de dia para dia acho que tenho que comer menos e menos! sinto que estou a voltar ao mesmo circulo!

a soluçao nao é soluçao mas da para o gasto: é esperar para ver. porque isto de querer emagrecer nao é algo que se controla mas sim algo que se tem que perceber!

aqui vai o que eu comi...

pequeno-almoço:

5 tostas integrais

1|2 pao integral com doce

1 copo de cafe com leite

1 maça

almoço

1 pao com queijo tostado

1 copo de leite com chocolate

1|2 quadrado de chocolate

meio da tarde:

1 maça das grandonas

vamos ver o resto do dia.

espero ir á disco e dançar imenso para equilibrar o peso que acho que ganhei durante a semana!

    muita coisa mudou...isso ja deu para perceber.mas ha uns tantos pontos que continuam iguas a sempre.como disse a minha paranoia com a alimentaçao continua ou voltou a ser o que foi.a bulimia tambem.ha semanas que vomito todos os dias,outras que nem sequer me lembro que sou uma estupida bulimica.detesto rotular-me desta maneira mas é a mais pura das verdades.acho que toda a gente pensa que estou curada.nao é para menos!!!afinal, consigo ter uma alimentaçao regrada e saudavel!o pior é quando eu acho que comi a mais!as  culpas continuam as mesmas!e sao essas que fazem com que o resto nao modifique grande coisa!

   pois!!!neste momento sinto-me hiper culpada!a razao? o pao a mais que comi!um misero pao!um pao que mexe totalmente com toda a minha sanidade mental!

   mas ja que decidi voltar ao blog...decidi tambem que apartir de hoje vou marcar tudo o que como quando sentir que o devo fazer!

   por isso, e para nao perder a coragem de admitir o que ja comi, ca vai:

pequeno almoço:

   1e1|2  pao com doce

   1 copo(e mais um bocadinho para acompanhar com o 1|2 pao extra) de cafe com leite

meio da manha:

   1|2 pao com queijo

    1|2 copo de cafe com leite

almoço:

   1 peito de frango assado

    salada de alface(temperada)

    2 suissinhos(nao tinha maças)

    1 bolache integral (que equivale ás ostas com doce que normalmente como)

lanche:

   1|2 pao com doce

   1|2 pao com queijo

    1 caneca de leite com cevada(nao tinha cafe)

nao é preciso dizer o que fui fazer á casa de banho logo a seguir!a questao é: fiz?nao nao fiz nada.tenho a garganta super inflamada,vai-se lá saber as razoes,e ando demasiado preocupada com os meus dentes ea familia estava toda em andamento em casa!

agora estou aqui a fazer planos para um jantar saudavel e mais nao sei o que!!! o problema é que tenho saido muito pouco e casa significa quase sempre cozinha!

vamos ver depois das aulas o que se pode arranjar para nao me sentir tao culpada!podia começar já a fazer exercicio mas estou com uma preguiça de morte.entao vou ter que me aguentar realmente á bronca e ficar com o pao no estomago!ou nao!

beijinhos e ate

peço desculpa a quem estiver a ler pelos erros...